Les activités régulières

Par catégories

Arts martiaux

Art martial traditionnel coréen orienté self-défense. Apprentissage de techniques de clefs, de frappes et de projections, associé à un travail de chutes, de condition physique et de souplesse. Enseignement de valeurs martiales et humaines propres à l’Hapkido JJK.

Activité ayant lieu à Douvaine.
Horaires, tarifs et intervenant

Formidable activité de développement personnel, spirituel et social.

Katas, systèmes d’attaque et préparation aux compétitions.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Techniques de karaté simplifiées pour mise en pratique rapide en self defense, katas et combats.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Méthode tout public, fondée par le capitaine Jacques Levinet qui repose sur des techniques d’anti-agression.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Art martial d’auto-défense qui développe le corps et l’esprit grâce à la pratique et aux respect des cinq crédos : courtoisie, intégrité, persévérance, contrôle de soi et esprit indomptable. Pendant nos cours, nous pratiquons principalement les techniques traditionnelles, le combat libre, les tuls (formes), la casse et le self-défense.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

bien-être

Méthode douce de mouvements, accessible à tous pour réapprendre à bouger en harmonie avec soi-même. Gagner en aisance et accéder par ces mouvements à une profonde détente. Se libérer des mauvaises habitudes et du stress. Améliorer sa qualité de vie et son capital santé.

Activité ayant lieu à Douvaine.
Horaires, tarifs et intervenant

Outil de la médecine chinoise, le Qi Gong a pour but d’entretenir, de préserver et de renforcer la santé, aussi bien physique qu’émotionnelle. Au travers d’auto-massages et de mouvements lents, d’une respiration calme et profonde et d’une attention en éveil, l’énergie du corps est harmonieusement remise en circulation stimulant ainsi la vitalité, la souplesse et la détente intérieure.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Le Qi Gong et le Tai Ji sont souvent appelés gymnastique millénaire chinoise. « Qi » signifie l’énergie et « Gong » signifie pratique. Elle est beaucoup plus qu’un simple exercice physique, elle est une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Une meilleure concentration, la régularisation du stress, un mieux-être, sont quelques uns des bénéfices que nous apporte la sophrologie Caycédienne. Grâce à des exercices et des mouvements simples, vous pourrez mieux vivre votre corps, relâcher les tensions, harmoniser vos émotions, accueillir vos capacités et rencontrer vos valeurs.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Danses

La Capoeira est un art martial brésilien qui est souvent assimilé à une danse de combat. C’est un sport mais aussi une culture qui associent chants, percussions et danses. Les mouvements sont à la fois des acrobaties et des attaques / défenses qui allient force, équilibre, souplesse et précision.

Activité ayant lieu à Bons en Chablais
Horaires, tarifs et intervenant

Accessible à tous, débutants ou bons danseurs. Apprentissage des pas de base puis d’enchainements pour pouvoir ensuite improviser et vous amuser en soirée.

SALSA
Découvrez la salsa, un rythme effréné et torride, une danse ludique 100% plaisir.

ROCK’N’ROLL
Expression de la joie de vivre, le rock est la danse incontournable de vos soirées dansantes.

DANSES DE SALON
Entre tradition et modernité, apprenez valse musette, anglaise ou viennoise, quick-step, paso doble, chacha, rumba, samba.

Activité ayant lieu à Ballaison
Horaires, tarifs et intervenant

Apprentissage de la danse traditionnelle burkinabè au son des djembés, doumdoums et balafons.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Expressions artistiques

Une maille à l’endroit, une maille à l’envers. Tricoteuses débutantes ou confirmées venez développer vos talents dans une ambiance décontractée autour d’un café. Bien entendu les tricoteurs sont les bienvenus !

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Apprendre et développer les techniques de couture, profiter de matériel pointu et de documentation, réaliser des projets créatifs et pouvoir dire : « c’est moi qui l’ai fait ! » Le cours s’adaptera à votre niveau et à vos envies. Volontairement limité à 6 personnes pour un suivi personnalisé.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Apprentissage progressif du cadrage, respect des proportions et de la mise en couleur. Découverte de diverses techniques : crayon de papier, crayons de couleurs, pastels secs, marqueurs, encre de chine, mélange de techniques, initiation à l’aquarelle.

Activité ayant lieu à Douvaine et Bons-en-Chablais
Horaires, tarifs et intervenant

Naïve, figurative, expressive, à l’eau ou à l’huile, chacun s’exprime comme il l’entend dans une atmosphère conviviale.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Découverte du jeu théâtral, de l’improvisation et du personnage. Une approche complète où nous aborderons :

– le travail sur l’écoute et la concentration
– l’énergie, la présence, la relaxation, le lâcher prise
– la recherche de la confiance en soi et en l’autre
– le placement de la voix
– la découverte des éléments du corps
– la construction du personnage

Activité ayant lieu à Douvaine et Ballaison
Horaires, tarifs et intervenant

Langues

Activité ayant lieu à Douvaine et Bons-en-Chablais

Horaires, tarifs et intervenant

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

La MJC accueille dans ses locaux l’association A.S.F.R.A.L

(Association pour l’enseignement du Français et l’Alphabétisation.)
Cette association, composée de bénévoles a été créée en 2004. Elle est chargée de dispenser des cours de français et d’alphabétisation à des adultes habitant la commune de Douvaine et les communes avoisinantes sans distinction de nationalité, d’origine ou de confession.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Sports

 Travail et renforcement spécifique de ces deux groupes musculaires. Retrouver un ventre ferme et des fesses galbées.
 

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

A = Assouplissement R = Respiration T = Tonification E = Equilibre

Association de renforcement musculaire, de mobilisation et de relaxation. Des exercices variés permettant d’activer les muscles profonds, de détendre, d’assouplir et d’équilibrer toute la musculature. Accessible à tous, prévoir son propre tapis.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Dans une ambiance conviviale de rencontre et de partage du savoir-faire, le Club Loisir Badminton vous permettra de vous détendre tout en progressant.

* le mercredi, possibilité d’inscription pour les plus de 14 ans accompagnés d’un adulte.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Technique de fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio vasculaire que musculaire. Les cours visent à développer équitablement la tonicité musculaire et les capacités cardiovasculaires (se défouler / s’affiner / se tonifier).

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Méthode d’entrainement physique permettant d’améliorer l’endurance et l’explosivité à l’aide de matériels simples comme des caisses, des haltères, kettel bells etc…
 

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Activité culturelle de loisir, conviviale, pour s’initier ou s’améliorer efficacement en pratiquant le jeu d’échecs en toute simplicité.
 

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Mélange d’étirements et d’exercices de base de renforcement musculaire pour stimuler et purifier l’organisme des toxines.

Activité ayant lieu à Douvaine, adapté séniors.
Horaires, tarifs et intervenant

La marche nordique est un sport de plein air et d’endurance extrêmement populaire dans les pays scandinaves, qui consiste en une marche dynamique avec des bâtons de marche spécifiques. Elle est idéale pour entretenir sa condition physique et combattre la sédentarité.

Horaires, tarifs et intervenant

Exercices simples et progressifs alliant renforcement musculaire et stretching.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

A l’aide de petit matériel et du poids du corps, venez améliorer votre capital santé. Vous vous renforcerez en stimulant le tonus, le cardio et en augmentant votre mobilité articulaire et votre équilibre. Gagnez en souplesse et en détente. Favorisez la circulation des énergies à travers des enchaînements d’exercices et de postures, en accord avec votre respiration. Prévoir son propre tapis.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Sorties ski pour les plus de 60 ans, prévoir une assurance personnelle.

Pour plus d’informations contacter le secrétariat.

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de musiques latinos et internationales. Vous retrouverez la forme et ferez le plein d’énergie.

Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant

Adhésion

L’adhésion donne droit à :

  • la pratique d’une (ou plusieurs !) activité(s). 
  • Des tarifs réduits sur notre programmation de spectacles jeune public.
  • L’inscription également aux activités des MJC de Veigy Foncenex, des Voirons (St Cergues) d’Allinges et d’Evian.

Enfant 8€
Adulte (+ de 18 ans) 14€
Famille (à partir de 3 personnes) 24€
Association 25€

& Cotisation

Pour pratiquer une activité vous devez également régler une cotisation. Elle est établie pour la saison sur le rythme de l’année scolaire et correspond à la pratique de 30 séances minimum au cours de l’année. (Hors vacances scolaires et jours fériés.)

En fonction du soutien financier des communes à la MJC, des tarifs différents sont appliqués.

Si vous résidez à Ballaison, Bons-en-Chablais, Douvaine, Loisin (plus d’autres communes, à voir au moment des inscriptions) vous avez la possibilité de bénéficier d’une réduction sur les cotisations des activités en fonction de votre quotient familial (sur présentation du justificatif de la Caisse d’Allocations Familiales et du justificatif de domicile).

  • QF (Quotient Familial) de 0 à 455 = 70% de réduction
  • QF de 456 à 551 = 50% de réduction
  • QF de 552 à 642 = 40% de réduction
  • QF de 643 à 749 = 30% de réduction
  • QF de 750 à 950 = 20% de réduction
  • QF de 951 à 1200 = 10% de réduction

Le PASS SANITAIRE est obligatoire pour participer à une activité de la MJC.

Ouverture des inscriptions

le 24 août 2021

Reprise des activités

 la semaine du

 13 septembre 2021

Vous pouvez vous inscrire dès le 24 août 2021 et tout au long de l’année (sous réserve que le cours ne soit pas complet) sur votre espace Go Asso.

Créez dès maintenant votre espace personnel sur le site Go Asso et finalisez l’inscription à partir du 24 août.

Important :
L’inscription est ferme et définitive. Il ne sera procédé à aucun remboursement (sauf cas particulier) en cas de désistement de l’adhérent.

Extrait du règlement :

«L‘inscription à une activité est ferme et définitive une fois le règlement effectué. Le remboursement d’une activité (intégral au prorata du nombre de cours effectués, sous forme d’un avoir ou autre) ne pourra avoir lieu que dans les 3 cas suivants avec un justificatif : déménagement, mutation ou certificat médical. Tout autre raison ne peut être considérée comme recevable.»

Chaque demande doit faire l’objet d’un courrier et des frais de dossier seront retenus.


L’adhésion à la MJC Chablais n’est pas remboursable.

Un cours d’essai est possible avant de régler mais la place dans le cours n’est pas garantie si ce dernier est complet entre temps (inscription obligatoire auprès du secrétariat). 
Horaires du secrétariat

Les RDV
du samedi

Les RDV du samedi, ce sont des activités ponctuelles autour d’une thématique. Bien-être, expressions artistiques, danses, il y en a pour tous les goûts ! 

Et pour tous les âges ! Certaines de ces activités sont des moments de partage autour de la découverte d’une activité. Venez passer un moment en famille !