Les activités régulières
Par catégories
Arts martiaux
Art martial traditionnel coréen orienté self-défense. Apprentissage de techniques de clefs, de frappes et de projections, associé à un travail de chutes, de condition physique et de souplesse. Enseignement de valeurs martiales et humaines propres à l’Hapkido JJK.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Formidable activité de développement personnel, spirituel et social.
Katas, systèmes d’attaque et préparation aux compétitions.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Techniques de karaté simplifiées pour mise en pratique rapide en self defense, katas et combats.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Méthode tout public, fondée par le capitaine Jacques Levinet qui repose sur des techniques d’anti-agression.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
bien-être
N’ayez plus peur des chutes et gardez l’équilibre ! Rejoignez notre atelier et gardez votre autonomie, tout en reprenant confiance en vous.
Activité ayant lieu à Douvaine le jeudi de 15h15 à 16h45 | Salle polyvalente de la MJC | Tarif -> adhésion MJC
Inscriptions et renseignements au 04 56 49 77 84
Méthode douce de mouvements, accessible à tous pour réapprendre à bouger en harmonie avec soi-même. Gagner en aisance et accéder par ces mouvements à une profonde détente. Se libérer des mauvaises habitudes et du stress. Améliorer sa qualité de vie et son capital santé.
Activité ayant lieu à Douvaine.
Horaires, tarifs et intervenant
Gymnastique douce composée d’exercices posturaux qui ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel. Soulage les douleurs chroniques du dos. Améliore la souplesse, la condition physique et la qualité de vie.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Outil de la médecine chinoise, le Qi Gong a pour but d’entretenir, de préserver et de renforcer la santé, aussi bien physique qu’émotionnelle. Au travers d’auto-massages et de mouvements lents, d’une respiration calme et profonde et d’une attention en éveil, l’énergie du corps est harmonieusement remise en circulation stimulant ainsi la vitalité, la souplesse et la détente intérieure.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Le Qi Gong et le Tai Ji sont souvent appelés gymnastique millénaire chinoise. « Qi » signifie l’énergie et « Gong » signifie pratique. Elle est beaucoup plus qu’un simple exercice physique, elle est une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Une meilleure concentration, la régularisation du stress, un mieux-être, sont quelques uns des bénéfices que nous apporte la sophrologie Caycédienne. Grâce à des exercices et des mouvements simples, vous pourrez mieux vivre votre corps, relâcher les tensions, harmoniser vos émotions, accueillir vos capacités et rencontrer vos valeurs.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respirations qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Le cours se compose à la fois de temps calmes (rythmes lent, concentration, étirements…) puis d’enchainements dynamiques de postures en variant le mouvement et en le coordonnant avec le souffle.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Pratique physique douce fortement recommandée aux personnes ayant une mobilité physique réduite. Issue du Hatha Yoga, elle vise à renforcer à la fois votre corps et votre esprit.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Danses
La Capoeira est un art martial brésilien qui est souvent assimilé à une danse de combat. C’est un sport mais aussi une culture qui associent chants, percussions et danses. Les mouvements sont à la fois des acrobaties et des attaques / défenses qui allient force, équilibre, souplesse et précision.
Activité ayant lieu à Bons en Chablais
Horaires, tarifs et intervenant
Apprentissage de la danse traditionnelle burkinabè au son des djembés, doumdoums et balafons.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Expressions artistiques
Une maille à l’endroit, une maille à l’envers. Tricoteuses débutantes ou confirmées venez développer vos talents dans une ambiance décontractée autour d’un café. Bien entendu les tricoteurs sont les bienvenus !
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Débutant ou expérimenté, venez mener à bien vos projets couture, vêtements, accessoires ou des objets décoratifs, toutes vos envies et votre créativité pourront s’exprimer. Vous améliorerez votre savoir-faire et apprendrez différentes techniques, du relevé de patron aux finitions.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Dans un esprit d’échange et de convivialité, chacun pourra se perfectionner, apprendre de nouvelles techniques et se les approprier afin de développer sa créativité. Un peu de théorie et beaucoup de pratique pour progresser et se faire plaisir avant tout.
Activité ayant lieu à Douvaine et Bons en Chablais
Horaires, tarifs et intervenant
Naïve, figurative, expressive, à l’eau ou à l’huile, chacun s’exprime comme il l’entend dans une atmosphère conviviale.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Langues
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
La MJC accueille dans ses locaux l’association A.S.F.R.A.L
(Association pour l’enseignement du Français et l’Alphabétisation.)
Cette association, composée de bénévoles a été créée en 2004. Elle est chargée de dispenser des cours de français et d’alphabétisation à des adultes habitant la commune de Douvaine et les communes avoisinantes sans distinction de nationalité, d’origine ou de confession.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Sports
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Dans une ambiance conviviale de rencontre et de partage du savoir-faire, le Club Loisir Badminton vous permettra de vous détendre tout en progressant.
* le mercredi, possibilité d’inscription pour les plus de 14 ans accompagnés d’un adulte.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Technique de fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio vasculaire que musculaire. Les cours visent à développer équitablement la tonicité musculaire et les capacités cardiovasculaires (se défouler / s’affiner / se tonifier).
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Méthode d’entrainement physique permettant d’améliorer l’endurance et l’explosivité à l’aide de matériels simples comme des caisses, des haltères, kettel bels, etc …
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Mélange d’exercices alliant équilibre et renforcement du système cardio vasculaire et musculaire.
Activité ayant lieu à Douvaine.
Horaires, tarifs et intervenant
La marche nordique est un sport de plein air et d’endurance extrêmement populaire dans les pays scandinaves, qui consiste en une marche dynamique avec des bâtons de marche spécifiques. Elle est idéale pour entretenir sa condition physique et combattre la sédentarité.
Sports
Gymnastique douce composée d’exercices posturaux qui ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel. Soulage les douleurs chroniques du dos. Améliore la souplesse, la condition physique et la qualité de vie.
Activité ayant lieu à Douvaine
A l’aide de petit matériel et du poids du corps, venez améliorer votre capital santé. Vous vous renforcerez en stimulant le tonus, le cardio et en augmentant votre mobilité articulaire et votre équilibre. Gagnez en souplesse et en détente. Favorisez la circulation des énergies à travers des enchaînements d’exercices et de postures, en accord avec votre respiration. Prévoir son propre tapis.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Sorties ski pour les plus de 60 ans, prévoir une assurance personnelle.
Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de musiques latinos et internationales. Vous retrouverez la forme et ferez le plein d’énergie.
Activité ayant lieu à Douvaine
Horaires, tarifs et intervenant
Adhésion
L’adhésion donne droit à :
- la pratique d’une (ou plusieurs !) activité(s).
- Des tarifs réduits sur notre programmation de spectacles jeune public.
- L’inscription également aux activités des MJC des Voirons (St Cergues) d’Allinges et d’Evian.
Enfant 8€
Adulte (+ de 18 ans) 14€
Famille (à partir de 3 personnes) 24€
Association 25€
& Cotisation
Pour pratiquer une activité vous devez également régler une cotisation. Elle est établie pour la saison sur le rythme de l’année scolaire et correspond à la pratique de 30 séances minimum au cours de l’année. (Hors vacances scolaires et jours fériés.)
En fonction du soutien financier des communes à la MJC, des tarifs différents sont appliqués.
Vous pouvez vous inscrire en ligne sur Go Asso
Il vous faudra pour cela créer votre espace famille constitué d’une fiche individuelle pour chaque personne concernée par une activité ainsi qu’un adulte référent si les enfants ont moins de 18 ans.
Pour bénéficier des tarifs préférentiels, communes participantes ainsi que Quotient Familial, vous devez prévoir des justificatifs:
– un justificatif de domicile (de moins de 3 mois)
– une attestation de quotient familial (de moins de 6 mois) ou à défaut votre avis d’imposition.
Prévoyez un délai de 24h à 48h pour la validation des documents par le secrétariat.
Si vous avez déjà un espace famille, pensez à mettre à jour votre dossier.
Vous pouvez également vous inscrire aux horaires du secrétariat.
Dans ce cas là c’est Eva, secrétaire de la MJC, qui créera pour vous votre espace famille et répondra en plus à toutes vos questions.
NB: vous avez besoin des mêmes justificatifs pour bénéficier des tarifs préférentiels.
Extrait du règlement :
«L‘inscription à une activité est ferme et définitive une fois le règlement effectué. Le remboursement d’une activité (intégral au prorata du nombre de cours effectués, sous forme d’un avoir ou autre) ne pourra avoir lieu que dans les 3 cas suivants avec un justificatif : déménagement, mutation ou certificat médical. Tout autre raison ne peut être considérée comme recevable.»
Dans le cas d’un arrêt pour raison médicale, l’absence doit être au minimum de 3 mois pour instruire un dossier et pouvoir bénéficier d’un remboursement (décision du conseil d’administration en date du 4 avril 2024).
Chaque demande doit faire l’objet d’un courrier et des frais de dossier seront retenus.
L’adhésion à la MJC Chablais n’est pas remboursable.
Un cours d’essai est possible avant de régler mais la place dans le cours n’est pas garantie si ce dernier est complet entre temps (inscription obligatoire auprès du secrétariat).
Horaires du secrétariat
Les RDV
du samedi
Les RDV du samedi, ce sont des activités ponctuelles autour d’une thématique. Bien-être, expressions artistiques, danses, il y en a pour tous les goûts !
Et pour tous les âges ! Certaines de ces activités sont des moments de partage autour de la découverte d’une activité. Venez passer un moment en famille !